Arbetstidsförkortning
I morse vaknade jag upp med världens träningsvärk i ben, rumpa och mage. Dessutom hade jag förhöjd kroppstemperatur och riktigt ont i halsen. Men jag tog mig i kragen och tog mig till jobbet. Idag hade vi nämligen arbetstidsförkortning vilket gjorde att jag endast jobbade 9-12, hur skönt? Nu ska jag ta det lugnt några timmar och ikväll ska Valborg firas med lite vänner. Ciao<3
1 timme och 3 min powerwalk
Även idag bestämde jag och Angelica oss för att ta en powerwalk. Vi gick även idag lite mer än en timme och höll samma takt hela rundan. Vi hade båda två riktig träningsvärk från igår. När vi var klara hade vi gått 7,09 km och bränt 462 kalorier. Sedan körde vi lite styrka, rump-övningar, hos mig och lite stretchning. Så himla skönt, och nu har även Angelica börjat älska träning! Det här känns riktigt bra. Ciao<3
Dagens middag: LCHF tacogratäng
Min fina skohylla
1 timme och 6 min powerwalk
Ikväll blev det en powerwalk med Angelica. Vi gick 7,32 km på lite mer än en timme och brände 470 kalorier. Vi gjorde även lite styrkeövningar samt stretchning ute. Super skönt var det, vi ska försöka göra det här varje söndag. Ciao<3
1 timme och 5 min powerwalk
Det blev över en timmes powerwalk idag, gick 7,11 km och brände 462 kalorier. Använde mig som vanligt av appen Runkeeper när jag går, den är riktigt bra. Fick super ont i musklerna vid smalbenen så känner att jag kommer få rejält med träningsvärk. Men det var så skönt att gå i det fina vädret. Ciao<3
Riktigt vår väder
Idag invigde jag min jeansjacka till jobbet. Det var så himla fint väder med solen som lös hela dagen. På jobbet gick vi till skogen med barnen och städade för att sedan ta en fika, mys. Jobbade 9-16 och sedan gick jag hem. Hoppade direkt i träningskläderna och tog en powerwalk. Sedan blev det middag och städning här hemma. Imorgon är det redan fredag igen, sjukt vad tiden går fort. Ciao<3
Personalmöte och promenad
Blev jobb 7.3o-14.oo idag. Hade med mig egen frukost som var super god som vanligt. Efter jobbet gick jag hem, lyssnade musik och tog det lugnt. Vid halv fyra kom Angelica över. Vid fem tiden var vi tvungna att gå igen då vi båda två hade personalmöte. 17.3o-19.3o, sedan möttes vi och tog sällskap hem igen. Jag passade på att ta en omväg eftersom att vädret var så skönt att promenera i. Och som alltid pratade vi i hundra år innan vi sa hejdå. Väl hemma var klockan nio så orkade inte laga någon middag. Blev en halv honungsmelon med en klick vaniljkesella. Nu ska jag strax gör mig i ordning och sova. Ciao<3
Jordgubbar och kokos
Måndag
Idag tog jag sällskap med Angelica till jobbet. Vi har miljöveckan på jobbet och idag städade vi gården med barnen och grillade korv. Jobbade 9-15.15. Direkt efter jobbet drog jag till stationen där jag mötte Therese och åkte in till Sundbyberg. Där satte vi oss på ett café en stund sedan drog jag och fyllde i min tatuering. Det tog inte alls lång tid. Efter det åkte vi och hämtade ut ett paket till mig och sedan chillade vi hos mig ett tag innan hon gick hem. Då blev det middag och fix för min del. Nu ska jag snart gå och lägga mig. Ciao<3
En helg full av shopping och mys
I fredags efter jobbet åkte jag och Angelica till Sundbyberg där jag bokade tid för att fylla i min senaste tatuering som tappat färg. Sedan åkte vi hem till mig och bara slappade. När hon gick hem fixade jag med mina garderober och så kom pappa hem. Vi åt pizza och efter maten drog jag hem till Therese med Angelica. Där var vi hela kvällen tills klockan blev så pass mycket att vi höll på att somna.
Igår åkte jag och Paula till Kista galleria. Där blev det en massa shopping (mer bilder på det kommer eventuellt senare). Vi åt en sen lunch och åkte sedan hem igen. Jag gick direkt till Ica där jag mötte Therese. Vi handlade lite på Ica och beställde sushi till middag sedan drog vi till henne. Där var vi hela kvällen och gjorde planer för Ayia Napa. Blev en sen kväll så däckade direkt när jag kom hem.
Idag har jag följt med min bror och Emma till Rusta, Jysk och Ikea. Så även idag blev det lite shopping. Bland annat en pläd och en golvlampa som ni ser nedan. När jag kom hem monterade jag ihop en ny datorstol och en klädställning och fixade. Sedan åt jag en god middag med pappa. Har nyss kollat på lite PLL och ska strax göra mig i ordning för att sova. Det har varit en intensiv helg. Ciao<3
Härliga lördag
Bokat resa!
Glömt att skriva att jag och min kompis Therese bokat en resa till Cypern, Ayia Napa i sommar! Ska bli grymt roligt och jag längtar verkligen. Vi kommer att bo mitt i centrum nära havet på ett hotell med stor pool och jacuzzi. Lyx! Ciao<3
Frukost
Naturell yoghurt med banan, kiwi, kokosflingor, hallon och blåbär - enkelt, gott och nyttigt! Ciao<3
Shopping och god mat
Idag jobbade jag 9-16, regnigt och grått ute hela dagen. Men lagom tills jag slutade kom solen. Efter jobbet gick jag till centrum där jag köpte två linnen och ett par vanliga svarta leggings. Sedan gick jag förbi Rebecca som fixade mina naglar lite snabbt då jag hade skadat en nagel. Efter det promenerade jag hem och lagade mat. Blev quornfilé i en krämig sås och keso, majs, sallads ost och tomater. Gott och enkelt. Under kvällen har jag fixat med lite saker och nu ska jag strax lägga mig i sängen. Gud så veckan går fort, redan fredag imorgon. Ciao<3
Dagens frukost
1 timme och 30 min gym
Efter jobbet blev det 1 timme och 30 minuters träning. Jag började med 40 minuter kondition. Först 20 minuter på crosstrainer och sedan 20 minuter på bandet varav 12 minuter pw i uppförsbacke och 8 minuter jogging. Mätaren visade på 2,30 km på bandet. Jag brände sammanlagt 745 kalorier. Sedan körde jag 40 minuter styrka. Idag var det armarna, bröstet och övre ryggens tur. Avslutade med 10 minuter stretch. Ciao<3
Dagens middag
1 timme och 20 min gym
Idag körde jag all kondition på bandet, 30 minuter. Jag gick pw i uppförsbacke i 15 minuter och joggade i 15 minuter. Brände sammanlagt 388 kalorier och km mätaren visade på 3,7 km. Sedan var det dags för styrkan där mage och nedre ryggmusklerna stod på schemat. 40 minuter styrka blev det. Avslutade som vanligt med 10 minuter stretch. Ciao<3
Tonfisksallad
Inatt sov jag rätt bra i sängen, hade dock hosta under natten. När jag vaknade njöt jag av min goda frukost. Sedan fick jag lite väl bråttom till jobbet. Endast iförd t-shirt och skinnjacka powerwalkade jag till jobbet på endast 20-25 minuter och svetten rann som aldrig förr. Jobbade i alla fall 9-14 idag utan rast. Efter jobbet gick jag och tränade. Sedan hem och pratade med Angelica ett tag. Nick kom över och hämtade ett paket han fått med posten och sedan duschade jag. Har precis ätit en nyttig tonfisksallad till middag och ska strax sätta fart med att möblera och ha mig. Ciao<3
Frukost
Naturell yoghurt varvat med hallon kesella och färska blåbär och kokosflingor som topping. Ciao<3
Nya naglarna
Måndag och ny vecka
Igår var det första kvällen jag bodde själv. Jag och Nick pratade innan vi sov men usch vad jag sov dåligt i den nya sängen. Den kändes så hård att det var som att ligga på golvet. Hoppas verkligen att det försvinner eller att jag vänjer mig. I morse promenerade jag i det gråa vädret till jobbet. Jobbade 9-15.15 och efter jobbet drog jag till Rebecca för att fylla på naglarna. Den här gången valde jag guld glitter. Sedan blev det promenad hem igen. Hann bara vara hemma en stund sedan mötte jag upp Paula och drog till Ica för att handla mat till veckan. Var inte hemma för ens efter sju och lagade mig lite mat som jag åt framför ett avsnitt PLL. Nu ska jag strax hoppa i duschen. Ciao<3
Flytt helg
I fredags var jag hos Paula en stund efter jobbet. Sedan blev det hembakad pizza med Nick, min bror och pappa. Under kvällen umgicks vi, drack kaffe och pratade. Sedan var det lördag och dags för Nick att flytta ut. Vi har separerat efter 7,5 år men kommer förhoppningsvis att fortsätta vara de bästa vänner vi är. När Nick packade så monterade jag ihop mitt nyköpta nattduksbord. Sedan lastade vi släpet och de åkte för att lämna hans saker. När de kom tillbaka åkte vi till Ikea där jag köpte lite nya möbler och på vägen hem åkte vi förbi min kollega där jag hämtade upp en soffa hon skänkte bort. Så nu är det lite rörigt hos mig, haha.
På kvällen skjutsade jag pappa till en vän och sedan hämtade jag upp Paula. Vi åkte och käkade och sedan hämtade vi upp Therese och åkte hem till mig. Vi hade en mys kväll. Vid ett-tiden skjutsade jag hem dem. Sedan förberedde jag mig att sova i min gamla 120 säng då vi inte hunnit fixa den nya sängen. Men det var riktigt mysigt.
Idag har jag monterat ihop den nya sängen med lite halv hjälp från pappa, gud så jag har svettats. Riktigt jobbigt men tror resultatet kommer bli dö snyggt. Nu har jag bara en byrå kvar att montera sedan är jag klar med sovrummet! Ciao<3
True shit
-
Ikea, jobb och föreläsning
Igår jobbade jag 7.3o-16.oo sedan promenerade jag till Ikea. Efter 2,5 timme hade jag en hel vagn full med prylar att ta hem. Nick hämtade upp mig och så köpte vi med oss mat hem. Vi gick och lade oss tidigt igår vilket verkligen behövdes. Idag vaknade jag utvilad. Det blev jobb 9.oo-16.oo och efter det mötte jag upp Angelica och tog en sväng förbi centrum. Sedan hade vi en miljö föreläsning med jobbet 17.3o-19.3o. Tog sällskap med Angelica hem och slängde nyss i mig en middag bestående av rester från häromdagen. Ska försöka hinna med lite saker nu innan jag lägger mig. Imorgon är det äntligen fredag! Ciao<3
1 timme och 30 min gym
Idag blev det ett bra gym pass efter jobbet då jag slutade tidigt. Började med 40 minuter kondition. 10 minuter pw i uppförsbacke på bandet och 10 minuter jogging och sist 20 minuter crosstraining. Brände sammanlagt 811 kalorier. Efter konditionen blev det 40 minuter styrka. Idag var det ben och rumpa igen, älskar det! Nästa gång ska jag börja öka vikterna. Avslutade med 10 minuter stretch. Ciao<3
Söndag i all ära
Mysmiddag med bästa Malin!
1 timme och 25 min gym
Eftersom det var min tidiga fredag den här veckan så blev det återigen ett träningspass efter jobbet. Började med 40 minuter kondition. 20 på bandet och 20 på crosstrainern. Brände sammanlagt 769 kalorier. Efter det blev det armar, bröst och övre ryggen under 35 minuters styrka. Avslutade med 10 minuter stretch. Jag älskar att träna! Ciao<3
Think too much
1 timme och 30 min gym
Träning idag igen. Först 30 minuter kondition. Precis som igår körde jag 10 minuter pw i uppförsbacke, 10 minuter jogging och 10 minuter cross. Brände sammanlagt 533 kalorier. Sedan körde jag 50 minuter styrka. Mage och nedre ryggen idag. Avslutade med 10 minuter stretch. Var seg idag men kämpade mitt bästa. Ciao<3
1 timme och 20 min gym
Idag var det återigen dags att ta tag i träningen igen. Har inte tränat på två veckor för att jag velat att tatueringen skulle läka klart och för att jag inte haft tid. Men jag började med 30 minuter kondition. Först 10 minuter pw i uppförsbacke på bandet, sedan 10 minuter jogging på bandet. Avslutade konditionen med 10 minuter på crosstrainern. Sammanlagt brände jag 522 kalorier. Sedan körde jag 40 minuter styrka. Ben och rumpa idag. Sist avslutade jag med 10 minuter stretch. Kändes skönt att få träna igen. Ciao<3
Mitt fina armbandsställ
Födelsedagspresenter från farmor&farfar
