Igår började jag och Angelica med att gå powerwalks igen. Det var ett bra tag sedan sist så denna runda var väl mest en kom-igång promenad. Vi gick nästan 9km och vi gick även i en väldigt fin miljö. Har fakiskt träningsvärk i både rumpa och ben idag så den tog ju i alla fall. Nu gäller det bara att hålla i gång detta.

 

När jag fick jobb på Ica lagret så har mina rutiner ändrats helt. Jobbar 3 av 4 helger och kvällar varje dag. Åker hemifrån 12.40 och kommer hem 23.20. Så tiden för träning har jag inte hittat. Det är ju bara tur att mitt jobb ger mig en bra vardagsmotion då man rör sig konstant och lyfter hur mycket som helst. Men saknar att gå till gymmet och gå mina powerwalks med Angelica. Så nu har jag bestämt mig för att jag SKA finna tid till det helt enkelt. Köpte hem ett paket med protein och annat för att bli ännu mer motiverad. Ska bli spännande att se om jag kommer igång nu och faktiskt får lite resultat. Ciao<3

Har glömt helt att blogga om min träning. Förra veckan tränade jag dock ingenting eftersom jag var sjuk hela veckan. Men igår blev det i alla fall en powerwalk med Angelica på 1h&6 min, 7.69 km och brände 632 kalorier. Det var lite jobbigt i början eftersom jag hade ett uppehåll men kom in i det ganska fort igen. Ciao<3

 

Sov till ett igår och hade inte sovit många timmar alls under natten. Började dagen med en powerwalk med Angelica på 7,39 km och brände 654 kalorier. Efter promenaden så drog jag hem och duschade och fixade mig sedan gick jag hem till Therese. Hängde där ett tag och sedan gick vi till Kina restaurangen i centrum där jag köpte med mig sushi till mig och mamma. Väl hemma höll Therese oss sällskap när vi åt sedan satt vi och lekte med hundarna ett tag och pratade med mamma. Blev en chill kväll och vid halv tolv drog Therese hem och jag kollade lite serie innan jag somnade. Ciao<3

 

Började min fredag med en powerwalk med Angelica på 7,76 km i det fina vädret. Brände 635 kalorier och svettades lite extra i solens strålar, underbart. Efter den tog jag en dusch och drog hem till Therese en stund. Sedan tog jag sällskap med min bror hem till mig för att äta middag med pappa och mamma. Efter maten drog jag tillbaka till Therese där vi började kolla på en ny serie. Var sjukt trött och somnade direkt när jag kom hem igen. Ciao<3

 

Jag började min födelsedag med ett mag&ryggpass på gymmet. Körde effektivt utan pauser i 35 minuter och avslutade med 5 minuter stretch. Mer än så hann jag inte, men det tog vill jag lova.

 

Idag åkte jag in till Djurgården med Malin för att gå en powerwalk. Påvägen dit stötte vi på Felix food truck där de bjöd på pastarätter. Perfekt för oss som inte hade ätit någon lunch. Sedan påbörjade vi våran promenad. Vi gick inte så jätte fort hela tiden då vi stannade och tittade på saker/djur, klättrade i träd och hade oss. Men vi gick 8 km och brände 578 kalorier på 1h&25 min. Ciao<3

 

Igår var det så fint väder så istället för att gymma bestämde jag och Angelica oss för att gå en powerwalk runt Säby Gård. När vi kom dit var vi super taggade för att miljön var så fin och vädret så skönt. Så vi gick och gick och frågade oss själva varför vi inte promenerar där oftare. Men sedan började benen stegvis göra ont och vi saktade ner och visste inte var vi var. Så ser vi skylten "Välkommen till Järva naturreservat". Då hade vi kommit till Järvafältet och var helt döda. Vägen mot Säby Gård kändes som en evighet. Väl hemma hade vi gått 16.20 km och bränt 1234 kalorier. Sedan hade vi ont i benen resten av kvällen. Men nu när jag kollar tillbaka på bilderna så var det värt det, så fint. Ciao<3

 

Igår tog jag mig till gymmet senare än vanligt men som tur var så var det inte så mycket folk. Började med 25 minuter kondition. Först 5 minuter på crossen, sedan hängde den sig så kunde inte köra mer på den. Så körde 15 minuter på bandet då jag gick fort i 15 minuter och sedan körde jag en annan cross i 5 minuter till. Efter konditionen blev det 50 minuter styrka för ben och rumpa, satan vad det kändes. Avslutade med 10 minuter stretch.

   Idag började jag gym-passet med 15 minuter på crossen som uppvärming. Sedan en timmes styrka. Biceps, triceps, axlar och bröst. Mötte även Mathilda så vi höll varandra sällskap under träningen. Avslutade med 10 minuter stretch.

   Efter maten hemma drog jag ut på en powerwalk med Angelica. Vi gick så fort vi kunde i detta slask-väder. Lite svårt när man bara halkade omkring. Men man får tänka positivt, man spänner ju fler muskler i kroppen för att inte ramla. Vi gick 6,30 km på 57 minuter och brände 505 kalorier. Ciao<3

 

Det blev en powerwalk med Angelica, pratade av mig som vanligt när vi går, så skönt att prata om allt. Påväg hem mot mig passade jag på att fortsätta powerwalken en stund eftersom vi tog vår kortaste runda. Så det blev ungefär som vår halv långa runda. Gick 7,91 km på 1h&8 min och brände 650 kalorier. Ciao<3

 

Idag städade jag klart här hemma innan jag drog till gymmet.  Började med att värma upp med 10 minuter på crossen där jag brände 226 kalorier. Sedan körde jag 50 minuter styrka, mage&nedre rygg. Avslutade med 10 minuter stretch. Kom hem från gymmet och gjorde mig en sallad till middag framför ett avsnitt av Revenge. Sedan gav jag mig ut på en 7,53 km lång powerwalk med Angelica. Vi gick i 1h&5 minuter och brände 615 kalorier. Ciao<3

 

Började fredagen med en god frukost bestående av mina proteinpannkakor. Den här gången hade jag smaken jordgubb och hade även i lite vaniljpulver. Toppingen blev blåbär, hallon och kesella. 

   På gymmet körde jag riktigt hårt. Började med 25 minuter kondition. Först 10 minuter på crossen där jag brände 223 kalorier och sedan 15 minuter på bandet där jag brände 173 kalorier. På bandet sprang jag och powerwalkade i intervaller och hamnade på 2,12 km. Efter konditionen var det dags för styrka i 50 minuter. Körde armar, bröst och övre rygg och avslutade sedan med 10 minuter stretch. Ciao<3

 

Ute på powerwalken med Angelica började hon må dåligt, synd för vi hade tänkt gå den längre rundan. Men vi gick hyfsat fort i 50 minuter sedan gick hon sakta och jag gjorde styrke övningar och gick sedan powerwalk ikapp henne och så höll vi på. Fick gå en helt annan runda och gick hem till mig efter. Sammanlagt  gick vi 1h&7 min och 7,60 km. Vi brände 616 kalorier. Tyckte vi var duktiga ändå. Sedan satt vi hos mig och snackade ngn timme innan jag följde henne en bit hem. Ciao<3

Under dagen tog jag mig till gymmet. Efter att träningsvärken i benen och rumpan släppt sedan förra veckan så insåg jag att smärtan i ena benet fortfarande finns kvar. Ska vänta en vecka till och se om det går över annars får jag väl ta mig till vårdcentralen. Började i alla fall gym-passet med 15 minuter kondition på crossen där jag brände 354 kalorier. Sedan körde jag mage&rygg i 50 minuter och avslutade med 10 minuter stretch.

   På kvällen var det dags för andra träningspasset för dagen, nämligen min och Angelicas powerwalk i vanlig ordning. Vi gick 7,78 km på 1h&9 minuter och brände 630 kalorier. Ciao<3

 

Blev en sen powerwalk med Angelica idag. Vi gick vid tio tiden och det var ändå varmt ute och kändes så himla skönt. Folk var hemma och det var tyst överallt, underbart. Vi bestämde oss för att ta vår långa runda på 10,16 km. Vi gick i 1h&28 minuter och brände 831 kalorier. Nu kan jag somna med gott samvete. Ciao<3

 

Igår kväll kom Adam över så imorse vaknade vi upp brevid varandra. Båda hade världens sämsta morgon humör vilket gick ut över varandra (vi bråkade om täcket och alarmen på mobilerna). När vi vaknat till så kändes det såå mycket bättre och vi åt en god nyttig frukost tillsammans bestående av lchf-bröd, smoothie och pepparkakskaffe. Vid två tiden kom Fredrik och hämtade upp Adam och jag fick skjuts (halvvägs iaf) till gymmet. Började med 20 minuter kondition på crossen där jag brände 463 kalorier. Sedan blev det 50 minuter styrka där jag tränade övre armar, bröst och axlar. Avslutade med 10 minuter stretch. Ciao<3

 

Efter maten gick jag en powerwalk med Angelica. Var svårt att komma igång då jag har sån träningsvärk från ben&rump-passet igår. Men sedan kändes det bättre och vi gick 1h&9 min och brände 628 kalorier på 7,77km. Är glad över att det åtminstonne blev lite träning idag trots att jag sov bort förmiddagen. Ciao<3

 

Var otroligt trött imorse och sov längre än jag hade tänkt. Men strax efter två var jag redo att dra till gymmet. Skinnjackan var på för första gången i år, kändes himla bra. Började med att värma upp med kondition på gymmet. Det blev crossen även idag i 15 minuter och brände 339 kalorier. Sedan körde jag stenhårt under styrkan då det var ben och rumpa idag. Har fortfarande ont i en rump/ben muskel så måste fått någon inflammation. Kunde inte prestera som jag ville den här gången heller men bättre än förra gången. Det vart 55 minuter styrka och sedan avslutade jag med 10 minuter stretch. Ciao<3

 

Idag drog jag tidigare till gymmet än vanligt. Började med 15 minuter kondition på crossen där jag brände 341 kalorier. Sedan körde jag styrka i 50 minuter, mage och nedre ryggen. Avslutade med 10 minuter stretch. När jag kom hem bytte jag om och gick ut på en powerwalk med Angelica i det fina vädret. Vi gick 7,56 km på 1h&5 minuter och brände 619 kalorier. Ciao<3

 

Idag gick jag en powerwalk med Angelica under dagen. Vi tog våran längre runda på 10,31 km som vi gick på 1 timme och 29 minuter. Vi är så himla bra som fortfarande går våra powerwalks, och det är fortfarande lika roligt. Vi pratar om allt mellan himmel och jord samtidigt som vi har kul och bränner fett. Kan inte bli bättre än så. I slutet av april har vi gått våra powerwalks i ett helt år tillsammans, oftast tre ggr i veckan ibland färre och ibland uteslutet vid sjukdom/resor. Men i princip har vi hållt igång promenaderna så pass länge, grymma tjejer. Ciao<3