Efter tre veckor med endast powerwalks som träning kände jag att det var dags för ett besök till gymmet. Jag började med 20 minuter på crosstrainern där jag brände 515 kalorier. Och eftersom jag kör så mycket kondition redan så tyckte jag det räckte. Sedan körde jag 35 minuter styrka. Armar, bröst och övre rygg stod på schemat. Avslutade med 5 minuter stretching. Kändes skönt att inte spendera allt för lång tid på gymmet så ska nog fortsätta med endast 20 minuter kondition så länge jag kör mina powerwalks. Ciao<3

 

Blev en powerwalk idag också, samma runda som igår. När vädret är så fint måste man passa på. Dock blev det 8,27 km idag fast vi gick exakt samma väg som igår. Brände 530 kalorier och så körde vi lite rump-övningar när vi var klara. Vi gick dessutom i snabbare takt idag vilket resulterade i att vi tog igen 8 minuter. Ciao<3

 

Igår var det dags för den vanliga söndags power walken med Angelica. Vi prövade en ny runda igår som vi båda gillade. Det blev 7,38 km och vi brände 549 kalorier. Vi har märkt att vi inte håller samma höga tempo som i början längre så det ska bli ändring på det. Ibland kan pratet ta över träningen. Men är glad att vi fortfarande håller igång och det är så härligt. Ciao<3

 

 

Blev ännu en powerwalk med Angelica till vattnet. Vi gick lite i skogen och upp på ett berg där vi satt och vilade en stund och njöt av vädret. Vi gick en timme och tjugosju minuter, 8,89 km och brände 553 kalorier. Känner hur benen bara värker, så skönt att träna. Ciao<3

 

Idag var det dags för den obligatoriska söndags power walken med Angelica. Vi gick en annan runda idag, mot vattnet. Blev över en timme även denna gång och vi hamnade på 7,02 km och brände 447 kalorier. Underbart väder att gå i så man måste verkligen passa på att njuta. Ciao<3

 

I torsdags kväll var jag ute på en power walk med Angelica och Paula tog cykeln bredvid. Blev en längre runda en vanligt plus att jag och Angelica joggade en bit också. Riktigt härligt var det i alla fall. Vi gick 8,50 km och brände 557 kalorier. Blev ingen styrka efter då klockan blev mycket och jag fick besök hemma. Ciao<3

 

Även idag bestämde jag och Angelica oss för att ta en powerwalk. Vi gick även idag lite mer än en timme och höll samma takt hela rundan. Vi hade båda två riktig träningsvärk från igår. När vi var klara hade vi gått 7,09 km och bränt 462 kalorier. Sedan körde vi lite styrka, rump-övningar, hos mig och lite stretchning. Så himla skönt, och nu har även Angelica börjat älska träning! Det här känns riktigt bra. Ciao<3

 

Ikväll blev det en powerwalk med Angelica. Vi gick 7,32 km på lite mer än en timme och brände 470 kalorier. Vi gjorde även lite styrkeövningar samt stretchning ute. Super skönt var det, vi ska försöka göra det här varje söndag. Ciao<3

 

Efter jobbet blev det 1 timme och 30 minuters träning. Jag började med 40 minuter kondition. Först 20 minuter på crosstrainer och sedan 20 minuter på bandet varav 12 minuter pw i uppförsbacke och 8 minuter jogging. Mätaren visade på 2,30 km på bandet. Jag brände sammanlagt 745 kalorier. Sedan körde jag 40 minuter styrka. Idag var det armarna, bröstet och övre ryggens tur. Avslutade med 10 minuter stretch. Ciao<3

 

 

Idag körde jag all kondition på bandet, 30 minuter. Jag gick pw i uppförsbacke i 15 minuter och joggade i 15 minuter. Brände sammanlagt 388 kalorier och km mätaren visade på 3,7 km. Sedan var det dags för styrkan där mage och nedre ryggmusklerna stod på schemat. 40 minuter styrka blev det. Avslutade som vanligt med 10 minuter stretch. Ciao<3

 

Idag blev det ett bra gym pass efter jobbet då jag slutade tidigt. Började med 40 minuter kondition. 10 minuter pw i uppförsbacke på bandet och 10 minuter jogging och sist 20 minuter crosstraining. Brände sammanlagt 811 kalorier. Efter konditionen blev det 40 minuter styrka. Idag var det ben och rumpa igen, älskar det! Nästa gång ska jag börja öka vikterna. Avslutade med 10 minuter stretch. Ciao<3

 

Eftersom det var min tidiga fredag den här veckan så blev det återigen ett träningspass efter jobbet. Började med 40 minuter kondition. 20 på bandet och 20 på crosstrainern. Brände sammanlagt 769 kalorier. Efter det blev det armar, bröst och övre ryggen under 35 minuters styrka. Avslutade med 10 minuter stretch. Jag älskar att träna! Ciao<3

 

Träning idag igen. Först 30 minuter kondition. Precis som igår körde jag 10 minuter pw i uppförsbacke, 10 minuter jogging och 10 minuter cross. Brände sammanlagt 533 kalorier. Sedan körde jag 50 minuter styrka. Mage och nedre ryggen idag. Avslutade med 10 minuter stretch. Var seg idag men kämpade mitt bästa. Ciao<3

 

Idag var det återigen dags att ta tag i träningen igen. Har inte tränat på två veckor för att jag velat att tatueringen skulle läka klart och för att jag inte haft tid. Men jag började med 30 minuter kondition. Först 10 minuter pw i uppförsbacke på bandet, sedan 10 minuter jogging på bandet. Avslutade konditionen med 10 minuter på crosstrainern. Sammanlagt brände jag 522 kalorier. Sedan körde jag 40 minuter styrka. Ben och rumpa idag. Sist avslutade jag med 10 minuter stretch. Kändes skönt att få träna igen. Ciao<3

 

Idag blev det återigen en timme och trettio minuter träning efter jobbet. Började med 20 minuter på bandet och gick i backe och snabb takt 2,19 km. Sedan körde jag 20 minuter cross. Brände 695 kalorier. Var lite extra trött idag och körde inte lika hårt på konditionen som jag brukar. Det var armar, bröst och övre ryggens tur under styrkan. Där körde jag riktigt hårt. Avslutade med 10 minuter stretch. Ciao<3

Efter jobbet drog jag till gymmet en sväng. Började med 40 minuter på löpbandet. 20 minuter i rask takt i backe följt av 10 minuter jogging följt av 10 minuter snabb takt utan backe. Sammanlagt 4,7 km och brände 531 kalorier. Efter konditionen körde jag 40 minuter styrka. Mage och nedre ryggen. Avslutade med 10 minuter stretch och gick belåtet hem efter ett bra träningspass. Ciao<3

 

Idag hade jag min tidiga fredag. Jobbade 8.oo-13.oo utan rast. Efter jobbet så gick jag till gymmet, måste passa på de dagar man slutar tidigt. Körde 30 minuter kondition på crosstrainern, brände 811 kalorier. Sedan blev det 40 minuter styrka. Idag var det benen och rumpans tur. Avslutade med 10 minuter stretch. Nu är jag redo för helg! Ciao<3

 

Efter jobbet idag gymmade jag 1 timme och 25 minuter. Började med 40 minuter kondition och brände över 999 kalorier. Var lite tröttare idag så blev inte riktigt samma avstånd som igår. Men jag kämpade på! Det blev 40 minuter styrka efter det. Mage och nedre delen av ryggen stod på schemat. Avslutade med fem minuter stretching. Väl på gymmet älskar jag att träna, synd att man inte alltid tar sig tiden att gå dit! Ciao<3

 

Efter jobbet tränade jag 1 timme och 3o minuter på gymmet. Började med 4o minuter kondition på crosstrainern och brände mer än 999 kalorier. Sedan körde jag 4o minuter styrka. Blev armar, bröst och övre delen av ryggen idag. Avslutade med 10 minuter stretch. Gick bra idag på gymmet, märker att jag orkar mer och mer. Ciao<3