Idag blev det träning igen. Började med 40 minuter kondition. 30 minuter på crosstrainern och 10 minuter jogging på bandet. Blev 1,37 km under de tio minuterna. Sammanlagt brände jag 937 kalorier. Efter konditionen blev det 40 minuter styrka. Ben och rumpa idag. Avslutade med tio minuter stretch. Skönt träningspass. Ciao<3

Efter jobbet blev det träning för min del. Började med 40 minuter kondition i vanlig ordning. Eftersom det är sportlov och vissa är lediga så var det mer folk än vanligt. Så jag började med 20 minuter på bandet, 1,98 km. Sedan körde jag 20 minuter på crosstrainern. Brände sammanlagt 845 kalorier. Efter konditionen körde jag 30 minuter styrka. Idag blev det mage och rygg. Avslutade med 5 minuter stretch. Ciao<3

 

För tredje dagen i rad gav jag mig iväg till gymmet efter jobbet. Idag har jag haft sån grov träningsvärk i rygg och mage att jag knappt kunnat röra mig. Sov inte bra inatt och den här träningsvärken är inte alls skön utan bara smärtsam. Måste lära mig bättre stretchnings-övningar för ryggen och de sneda magmusklerna. Idag började jag som vanligt med 40 minuter kondition. 20 minuter på crosstrainern och 20 minuter pw i uppförsbacke på bandet. Brände sammanlagt 828 kalorier. På bandet blev det 1,95km och på crosstrainern vet jag fortfarande inte. Efter konditionen blev det 30 minuter styrka. Armar, bröst och övre ryggen blev det. Avslutade med 10 minuter stretch. Imorgon blir det en vilodag. Ciao<3

 

Efter jobbet blev det gym igen. Började med 40 minuter kondition på crosstrainern. Brände över 999 kalorier, mätaren stannade på de siffrorna efter ca 37 minuter vilket var lite dåligt. Sedan förstår jag inte varför den stannar på 39.59 fast man gör 40 minuter, men men. Efter konditionen blev det 40 minuter styrka. Idag körde jag ben och rumpa. Min mage har grov träningsvärk från igår. Jag avslutade med 10 minuter stretch. Ciao<3

 

Idag efter jobbet blev det träning på gymmet. Ska börja träna på måndagar trots att det är så mycket folk på gymmet den tiden jag slutar då. Startade upp med 40 minuter kondition. Eftersom crosstrainern var upptagen så fick det bli powerwalk i uppförsbacke på bandet i 25 minuter. Sedan blev det crosstrainer i 15 minuter. Brände 754 kalorier sammanlagt. Bandet visade 2,30 km och vet fortfarande inte hur man ser den sammanlagda km på den nya crosstrainern. Efter konditionen blev det styrka i 40 minuter. Mage och lite rygg blev det idag. Avslutade med 5 minuter stretch. Ett skönt träningspass som start på en ny vecka! Ciao<3

 

Idag var jag verkligen back on track när det gäller träningen. Kroppen återhämtade sig fortare än jag trodde. Med grov träningsvärk i rumpa och ben från igår tog jag mig till gymmet efter jobbet idag. Började med 40 minuter kondition på den jobbiga crosstraineen. Svetten bokstavligen droppade från pannan och rann längs ryggen. En rätt skön känsla enligt mig. Brände 945 kalorier. Kilometer mätaren förstod jag inte då den startade om hela tiden så vet inte hur många kilometer det blev. Efter konditionen körde jag 30 minuter styrka. Idag blev det armar, rygg och bröst. Jag avslutade med 10 minuter stretch. Det var ett riktigt bra träningspass och jag har verkligen saknat att kunna träna. Nu gäller det att hålla sig frisk. Ciao<3

 

Efter att ha varit sjuk och inte kunnat träna på 20 hela dagar så var det nu dags igen. När jag kom till gymmet så var väldigt många maskiner utbytta. Ett plus enligt mig. Enda negativa var att jag fick fråga hur man använde de då jag inte förstod själv. Började i alla fall med 20 minuter på crosstraineen. En riktigt jobbig sådan som dessutom brände mer kalorier än de förra. På dessa 20 minuterna brände jag 547 kalorier. Det var också den enda konditionen min kropp orkade med idag. Sedan körde jag 25 minuter styrka, ben och rumpa. Efter träningen mådde jag super illa, var svimfärdig och skakig. Enligt min kropp skulle jag nog börjat lugnare efter att ha varit sjuk. Men det blev i alla fall lite träning och det är jag glad för. Glömde dock stretcha så fick ta det när jag kom hem. Ciao<3

 

Idag började jag med 40 minuter kondition. 25 minuter på crosstrainern och 15 minuter på bandet. Brände sammanlagt 445 kalorier och det blev 5,68 km.Sedan körde jag 30 minuter styrka, endast armar då jag hade ont om tid. Avslutade med 10 minuter stretch som vanligt. Återigen glad över att jag fortfarande har lusten till att träna och njuter för fullt av det. Ciao<3

Efter jobbet drog jag till gymmet. Började med 40 minuter kondition. Först 30 min på crosstrainern sedan 10 min på bandet. Brände 448 kalorier och 6 km sammanlagt. Styrketränade i 40 minuter, satsade mest på ben/rumpa & mage. Avslutade med 10 minuter stretch. Kändes jätte bra att ha tränat idag då jag var riktigt otaggad till en början. Måste bara påminna mig själv om att äta något innan så jag inte svimmar under konditionen. Ciao<3

Idag slutade jag kvart över tre, så brukar undvika att träna på måndagar då det alltid är så mycket folk vid den tiden jag väl är där. Men eftersom jag ställde upp på att jobba över till stängning imorgon då jag brukar träna så kände jag mig tvungen. Jag var ombytt och klar tjugo i fyra. Idag körde jag 50 minuter kondition, hade ätit precis innan och kände att jag var back on track så körde på. Det var mycket folk men jag hade turen att lyckas få tag på en crosstrainer där jag körde 25 minuter och ett löpband där jag körde 25 minuter. Jag brände 539 kalorier och 6,75 km. Sedan körde jag 40 minuter styrka och avslutade med 10 minuter stretch. En riktigt bra dag på gymmet var det och känns så himla skönt nu efter. Ciao<3

Idag jobbade jag endast 8-13 så efter jobbade knallade jag iväg till gymmet. Började med 40 minuter kondition. 30 minuter på crosstrainern och 10 minuter på bandet. Brände sammanlagt 475 kalorier och det blev lite mer än 6 km. Sedan körde jag 40 minuter styrka och 10 minuter stretch. Spenderade sammanlagt 2 timmar på gymmet så när jag kom hem var klockan redan tio i fyra. Ciao<3

 

Idag blev det en sväng förbi gymmet med Emma efter jobbet. Började med 20 minuter på crosstrainern och sedan 20 minuter på bandet. Är fortfarande inte helt i form än men det blev i alla fall 40 minuter kondition idag. Brände 445 kalorier och det blev sammanlagt 5,45 km. Därefter körde jag 25 minuter styrka och 10 minuter stretch. Ett bra pass men nästa gång ska bli bättre. Ciao<3

Efter jobbet gick jag till gymmet. Andra gången efter mitt uppehåll då jag var sjuk. Mådde inge vidare idag heller så blev endast 30 minuter kondition, dock körde jag väldigt hårt. 20 minuter på crosstrainern och 10 minuter på bandet. Sammanlagt brände jag 350 kalorier och 4,46 km. Efter konditionen körde jag 30 minuter styrka och 10 minuter stretch. När jag var klar tog jag sällskap med Angelica hem. Har insett att när jag går till och från jobbet varje dag så går jag nästan 5 km sammanlagt, rätt bra för att vara vardagsmotion. Ciao<3

 

Efter tre veckor utan träning var det äntligen dags igen. Har ju varit sjuk och inte kunnat träna. Började med 20 minuter kondition, klarade inte 40. Var alldeles för svag i kroppen efter för lite sömn och tre veckor med förkylning. Brände 250 kalorier och km mätaren visade på 3,45km. Sedan körde jag 35 minuter styrka och 10 minuter stretch. Nu är första träningspasset på det nya året avklarat och nästa pass är jag nog back on track igen. Det är bara att kämpa på. Ciao<3

Idag efter jobbet fick jag skjuts till gymmet av en kollega. Det blev en timme och 25 minuter träning. Jag började med 45 minuter kondition. Först 25 minuter på crosstrainern följt av 20 minuter på löpbandet. Brände 459 kalorier och sammanlagt över 6 km. Sedan blev det 30 minuter styrka och 10 minuter stretch. Mådde inte alls bra innan jag skulle träna och tänkte nästan strunta i det. Men väl där kom suget tillbaka och med min nya "tränings" playlist på Spotify var det inga problem att köra på som vanligt. Underbar känsla efteråt. Idag är det förresten exakt en månad sedan jag började gymma igen. Och tycker faktiskt att jag lyckats hålla det bra. Ciao<3

 

 

 

Efter jobbet tog jag mig till gymmet i snöstormen. Var super nära på att strunta i att träna och ta bussen hem istället. Men jag tog mig i kragen trots vädret. Började med 40 minuter kondition på crosstrainern. Brände 483 kalorier och nästan 7 km. Efter konditionen blev det styrka i 35 minuter och 10 minuter stretch som avslut. Sedan var det den jobbiga vägen hem i oplogad snö och uppförsbacke så blev lite extra träning. Ciao<3

 

Gymmade med Emma efter jobbet. Började med 40 min kondition på crosstrainern där jag brände 476 kalorier och det var över 6 km. Sedan körde vi 30 minuter styrka och 10 minuter stretch innan vi gick hem. Så skönt att träna. Var inte alls taggad pga att det varit så kallt. Men efteråt är det helt klart värt det. Ciao<3

Efter jobbet gick jag förbi gymmet. Körde 40 minuter kondition på crosstrainern och brände 490 kalorier och nästan 7 km. Röd som en tomat tänkte jag först strunta i styrkan, var så seg, men det blev lite annan styrka än vanligt i tjejgymmet i 25 minuter och avslutade med 10 minuter stretch. Ciao<3

Drog direkt till gymmet efter jobbet. Började med 50 minuter kondition. Först 25 minuter på crosstrainern följt av 25 minuter på bandet. Brände sammanlagt 470 kalorier och det blev över 6 km. Efter konditionen blev det 40 minuter styrka och avslutade med 10 minuter stretch. Var helt slut efter då jag inte hade ätit sedan elva. Men kändes så skönt att ha tränat, älskar känslan man får efterråt. Väl hemma drack jag en choklad shake. Ciao<3

 

Idag jobbade jag 7.3o-14.oo. Direkt efter jobbet promenerade jag till gymmet. Började med 40 minuter kondition på crosstrainern och körde hårt. Trots att jag höjt ett steg på motståndet så fick jag samma siffror som sist jag körde 40 min på crosstrainern. Nämligen 466 kalorier brända samt över 6 km. Var i alla fall slut efter. Blev 25 minuter styrka och 10 min stretch innan jag gick hem. Drack en jordgubbs protein shake och tog en duch. Nu ska jag strax iväg och äta med Nicks familj då hans mamma fyller år. Ciao<3