Idag efter jobbet blev det en runda på gymmet. Började med 40 tuffa minuter kondition. 20 minuter på crossen och 20 minuter på bandet. På bandet gick jag pw i 5 minuter och sprang i 15 minuter. Km mätaren visade på 2.90 km. Brände sammanlagt 708 kalorier under konditionen. Sedan var det dags för 50 minuter styrka där jag körde armar, bröst och övre ryggen. Avslutade med 10 minuter stretch. Ciao<3

 

Idag kände jag att jag behövde bränna all alkohol jag druckit under ledigheten. Så jag tog mig till gymmet. Började med 20 minuter kondition på löpbandet. Gick först 5 minuter och sprang 15 minuter. Hade kunnat springa längre egentligen, var så himla skönt. Brände 238 kalorier och km mätaren visade på 2,82 km. Efter konditionen körde jag 40 minuter styrka, ben och rumpa. Avslutade med 10 minuter stretch. När jag gick hem från gymmet var benen helt skakiga vilket betyder att jag verkligen körde hårt. Ciao<3

 

Efter jobbet blev det en sväng till gymmet. Började med 40 minuter kondition idag. 20 minuter på crossen och 20 minuter på bandet där jag gick pw 10 minuter och sprang 10 minuter, sammanlagt 2,57 km på bandet. Svetten rann även denna gång. Brände 678 kalorier. Efter konditionen mötte jag Mathilda som skulle träna. Blev lite snack innan jag körde mina 40 minuter styrka. Idag var det magen och nedre ryggen. Avslutade med 10 minuter stretch och lite mer prat med Mathilda innan jag drog hem. Ciao<3

 

Idag blev det en riktigt lång runda, vi mixade en gammal runda och lade till lite extra på den. Vi gick i över två timmar och lyckades gå 13,78 km. Vi brände 942 kalorier. Det kändes riktigt mycket i rumpan och på sidan av låren. Så himla härligt. Hoppas vi har lika mycket energi nästa gång som idag. Det går bra nu! Ciao<3

 

Efter maten var det dags för den vanliga söndags powerwalken. Vi tog med oss vattenflaskor idag då vi alltid törstar ihjäl på slutet. Även idag blev det en mil, börjar bli standard nu. Trots att vi pratar mycket och inte går vårt snabbaste så känner man ändå att det ger resultat. Idag brände vi 678 kalorier och gick 10,33 km. Ciao<3

 

Blev gym efter jobbet idag. Började med 20 minuter kondition. Gick 5 minuter, sprang 10 minuter och gick 5 minuter igen. Svetten rann precis som det ska vara. Efter konditionen blev det 50 minuter styrka. Körde armar, bröst och övre ryggen. Mycket vikter osv som Mathilda visat mig förut. Sist avslutade jag med 10 minuter stretch. Ciao<3

 

Blev en mils (10,26 km) powerwalk idag och brände 692 kalorier. Stolt tjej. Ciao<3

Började med 40 minuter kondition idag. Först körde jag crossen i 20 minuter. Sedan körde jag 20 minuter på bandet, 10 minuter sprang jag och är glad att jag faktiskt hade energi och konditionen att orka springa på nivå 10. Bandet visade 2,59 km. Och sammanlagt under all kondition brände jag 684 kalorier. Svetten bara rann och rann, kan inte sett alltför vacker ut, haha. Körde 45 minuter styrka efter konditionen, idag blev det ben och rumpa. Avslutade med 10 minuter stretch. Ciao<3

 

Idag slutade jag klockan två och drog direkt till gymmet. Körde först 20 minuter på crossen och brände 447 kalorier. Sedan körde jag styrka i 40 minuter, mage och nedre ryggen. Avslutade med 10 minuter stretch. Träffade Mathilda på gymmet och vi tog sällskap en bit hem. Väl hemma tog jag det lugnt en stund och åt middag sedan gick jag ut på en powerwalk i en timme. 7,48 km och brände 512 kalorier. Så idag hann jag med två träningspass och det var så himla skönt. Man måste passa på när man slutar tidigt och har en massa energi. Ciao<3

 

Idag blev det 9,42 km, nästan en mil. Brände 644 kalorier och powerwalken flöt på. Härligt! Ciao<3

 

Som varje söndag gick jag och Angelica vår powerwalk och trotsade regnet. Vi hade dock tur då det inte regnade under hela timmen. Kände att jag behövde dagens promenad och det var skönt att komma ut. Vi gick 8,13 km och brände 544 kalorier. Ciao<3

 

Älskar hur träningen har blivit en del av min vardag. Att jag får in både powerwalks och gym utöver den vardagliga konditionen till och från jobbet. Idag blev det gymmet för min del. Började med 20 minuter kondition på crossen där jag brände 487 kalorier. Sedan körde jag en timmes styrka. Träffade en tjej som jag sett några gånger innan, vi klickade direkt och hon gav mig många bra tips. Hon visade lite grejer som jag absolut ska göra i framtiden. Blev i alla fall armar, bröst och övre ryggen idag. Även pytte lite ben och rumpa på vissa övningar som hon lärde mig. Vi avslutade med 10 minuter stretch. Så himla skönt att ha tränat och nu bara kan njuta av att det är fredag. Ciao<3

 

Idag blev det en riktigt lång runda på 11,22 km med Angelica. Vi gick i en timme och tre kvart och brände 755 kalorier. Hade träningsvärk från i tisdags då jag körde ben på gymmet och jag kände hur det värkte i benen mot slutet. Lär väl ha ännu mer träningsvärk imorgon kan jag tänka mig. Ciao<3

 

Idag slutade jag tidigt så jag tog mig till gymmet direkt. Började med 40 minuter kondition där jag brände 679 kalorier. 20 minuter på crossen och 20 minuter på bandet som visade 2,14km. Efter konditionen körde jag 35 minuter styrka. Idag blev det rumpa och ben. Avslutade med 10 minuter stretch. Ciao<3

 

Gick nyss en powerwalk med Angelica på 8,98 km. Gud vad jag älskar att hålla igång träningen och att jag har fått Angelica att börja gå med mig också. Vi går tre gånger i veckan och så tränar vi båda lite på sidan av också. Plus att vi båda går fram och tillbaka till jobbet varje dag vilket ger oss ytterligare en timmes promenad. Cred till oss. Idag brände vi i alla fall 589 kalorier. Ciao<3

 

Som varje söndag så möttes jag och Angelica upp för att gå vår powerwalk. Nu har jag även ställt in Runkeeper appen på km och inte miles som jag hade innan. Idag gick vi 7,95 km och brände 533 kalorier. Det var en skön runda med lite duggregn hela tiden som svalkade. Ciao<3

 

Idag blev det en och en halv timme på gymmet. Kände att jag hade världens energi och kan inte förstå varför jag inte tränat på gymmet under helgerna. Jag började med 40 minuter kondition. 20 minuter på crossen och 20 minuter på bandet. Brände 730 kalorier sammanlagt. Bandet visade 2,06 km och crossens km fungerar ju som sagt inte. Idag rann svetten enormt mycket, har ingen aning om vad som hände. Och ansiktet var rödare än en tomat så jag blev bländad varje gång jag kollade mig i spegeln. Har inte svettats så mycket på riktigt länge i alla fall. Efter konditionen körde jag 40 minuter styrka, mage och nedre ryggen blev det idag. Avslutade med 10 minuter stretch.

 

Jag och Angelica fortsätter med att gå tre powerwalks per vecka och det går bra. Idag var vi ute på vår andra denna vecka. Vi började dock rundan rätt segt, men efter ett tag kunde vi få upp farten. Det är alltid svårt att hålla en riktigt rask takt när man pratar konstant, vilket vi alltid gör. Blev i alla fall 8.90 km och vi brände 555 kalorier. Nästa powerwalk blir på söndag, can't wait. Ciao<3