Efter vilodagen igår drog jag till gymmet igen idag. Började med 20 minuter på bandet, gick 5 min och sprang 15 min. Brände 244,5 kalorier och gick/sprang 2,91 km. Sedan körde jag 50 minuter styrka. Armar, bröst och övre ryggen. Avslutade med 10 minuter stretch. Ciao<3

 

Idag drog jag till gymmet vid två tiden. Började med 15 minuter kondition på bandet, gick och sprang 2,04 km och brände 161,3 kalorier. Sedan körde jag 50 minuter styrka. Magen och nedre ryggens muskler idag. Mathilda höll mig sällskap sista minutrarna. Stretchade 5 minuter sedan tog vi sällskap en bit hem. 

   På kvällen gick jag en powerwalk med Angelica på 1 timme och 6 minuter - 8km. Vi gick inte så jätte fort idag då jag typ sträckt rump-muskeln och hon hade ont i magen. Men skönt att prata ut och samtidigt få lite träning utav det. Ciao<3

 

Idag blev det endast 10 minuter kondition på gymmet då jag visste att jag skulle ut och gå sedan. Körde på crossen och brände 227 kalorier. Sedan mötte jag Mathilda och vi körde en timmes styrka. Ben och rumpa, mest rumpa blev det idag. Satan vad vi körde, så himla skönt och roligt att träna med henne. Har redan träningsvärk. Avslutade med 10 minuter stretch.

   Efter middagen hemma så gick jag ut på en powerwalk med Angelica. Vi gick 7,77 km på 1h&7 minuter och brände 638 kalorier. På slutet av promenaden blev det typ minusgrader och skit kallt. Vi andades ut "rök" och Angelicas luva fick frost, helt sjukt. Men det var en bra träningsdag även idag. Ciao<3

 

Till sommaren är mitt mål att väga lika mycket som sommaren 2010. För att göra det krävs det att jag går ner ytterligare sex kg. Men det kommer jag att klara, så länge jag tror på mig själv. Tycker det är bra att jag sätter små mål i taget, då blir man gladare när man når ett mål, som man faktiskt klarar av. Förra året gick jag ner 13 kg, och då körde jag bara hårt från jan-juni. Sedan blev kosten inte lika nyttig men träningen har jag fortsatt med. Och träna är kul, så det är inga problem. Men nu måste jag ta tag i kosten på riktigt för att nå mitt mål. Ciao<3

 

Gymmade 1h&20 minuter idag. Först 20 min på bandet. Gick fem, sprang elva och gick fyra. Brände 224,6 kalorier på 2,80 km. Sedan blev det 50 min styrka som jag körde med Mathilda till och från. Blev mage och rygg idag. Avslutade med 10 min stretch. Under kvällen gick jag en powerwalk med Angelica. Vi gick 7,76 km på 1h&8 minuter. Vi gick lite saktare än vanligt då hon precis blivit frisk och jag hade kramp i magen. Brände 629 kalorier. Idag var en bra träningsdag full av energi, speciellt på gymmet. Ciao<3

 

Igår gymmade jag i 1h&20 minuter. Jag började med 20 minuter på bandet då jag powerwalkade fem min, sprang 10 min och powerwalkade 5 min igen. Riktigt svettigt vill jag lova. Sedan körde jag 50 minuter styrka. Armar, bröst och övre ryggen. Enligt Adam får jag inte säga att jag träna armar utan jag tränade bland annat deltamuskeln, biceps, triceps och kappmuskeln. Men kommer nog fortsätta skriva armar, mycket lättare haha. Jag avslutade med 10 minuter stretch sedan gick jag hem. Väl hemma när jag skulle hoppa in i duschen såg jag att träningsbyxorna gjort avtryck på mitt ben. Så det stod "Workout" på benet, helt sjukt men jag fick mig ett skratt och det försvann efter ett tag som tur var. Ciao<3

 

Idag gick jag ut på en powerwalk själv då Angelica är sjuk. Gick en 40 minuters runda på 4,99 km och brände 420 kalorier. Svetten bokstavligen rann när jag kom hem, riktig jobbig powerwalk. Kom hem och tog en kort paus innan jag gick till gymmet. Började med 10 minuter kondition på crossen då jag brände 234 kalorier. Sedan körde jag stenhårt under styrkan, ben och rumpa idag. Ökade på vikter och pressade gärnet. På slutet svimmade jag nästan då jag inte ätit så bra idag och tog i för hårt. Men det blev 50 minuter styrka trots det och 10 minuter stretch som avslut. Var helt död när jag kom hem. Lär ha grov träningsvärk imorgon. Ciao<3

 

Det blev alltså en tur på gymmet idag. Började med en kvart på crossen för att köra lite kondition, brände 364 kalorier. Sedan var det dags att träna magen och nedre ryggen under styrkan. Körde styrka i 50 minuter och avslutade med 10 minuter stretch. Skulle absolut inte påstå att jag har vältränad mage och jag är medveten om att jag har långt kvar till mitt mål. Men jag märker ändå själv skillnaden mot förra året, och jag är på rätt väg. Ciao<3

 

Igår tog jag och Adam det lugnt hela förmiddagen. Vid fyra tiden gick jag en powerwalk med Angelica. Vi gick 1h och 4 min och 7,48 km. Efter promenaden drog jag hem och duschade innan jag gick för att möta Adam. Vi drog till Ica och sedan hem till min bror där vi bjöds på en god middag. Efter maten satt vi och pratade tills det var dags för mig och Adam att dra hem till mig igen och se finalen av PH. Sedan blev det film innan sängdags.

   Idag har jag fixat lite hemma och bara degat i sängen med Adam. Vi har varit väldigt osociala då vi spelat både Quizkampen och Flappy Bird på våra mobiler. Men trots det så njuter jag av hans sällskap. Vid halv nio på kvällen tog vi bilen till Ica och sedan skjutsade jag hem honom. Idag sover vi inte tillsammans för första gången sedan i söndags. Kommer att kännas ensamt men inatt sover pappa hemma och imorgon sover förhoppningvis Adam här igen. Ciao<3

 

Precis innan jag gick till gymmet så fick jag syn på att min hamster Nellie dött. Så försökte ta reda på hur jag skulle göra med henne innan jag kunde ge mig av. Var inte alls på humör på gymmet och hade ingen energi utan kände mig mest svag. Så jag körde 15 minuter på bandet då jag gick i uppförsbacke och gick endast 1,63 km och brände bara 226,2 kalorier. Sedan körde jag 50 minuter styrka, ben och rumpa. Avslutade med 10 minuter stretch sedan gick jag hem.

   Hemma färgade jag håret mörkare sedan gick jag till Olles Kiosk med Paula för att hämta ut ett paket. När jag kom hem åt jag middag och jag har precis städat undan lite här hemma. Om en stund kommer Adam över och senare kommer även Nick. Vi ska begrava lilla Nellie. Ciao<3

 

Igår drog jag till gymmet på morgonen och körde 1h&10 min. Började med 15 min på crosstrainern där jag brände 346 kalorier sedan körde jag 45 min styrka med mage och nedre rygg i fokus. Avslutade med 10 min stretch. Efter gymmet gick jag förbi Paula och så drog vi till mig. Jag duschade snabbt och sedan gick vi till ica där jag införskaffade mig två stora kassar mat. Armarna höll på att gå av påvägen hem. Väl hemma kastade jag i mig middag och sedan gick jag ut på en 54 min lång powerwalk med Angelica. 6,19 km och brände 506 kalorier. När jag kom hem så kom Adam över. Vi kollade PH och myste resten av kvällen. Ciao<3

 

Idag promenerade jag och Paula till Outlet i Barkarby. Blev lite shopping på både Stadium och Rusta. På tillbakavägen gick vi förbi centrum där det blev lite påfyllning av smink. Väl hemma bytte jag om till träningskläder och gick till gymmet. Tränade en timme och stretchade hemma istället då klockan var så mycket. Blev 20 minuter på bandet och 40 minuter styrka, armar och övre rygg idag. Just nu sitter jag och äter middag framför PH och sedan blir det en lugn kväll. Ciao<3

 

Igår var jag så sjukt trött så jag vaknade inte förens efter ett. Då gjorde jag mig i ordning och tog mig till gymmet. Började med 20 minuter kondition på crosstrainern där jag brände 473 kalorier. Sedan körde jag 40 minuter styrka, ben och rumpa. Avslutade med 10 minuter stretch. När jag kom hem lagade jag middag som jag åt framför ett asvnitt av PLL. Efter avsnittet gav jag mig ut på 1 timme och 8 minuters lång powerwalk med Angelica. Vi gick 7,91 km och brände 649 kalorier. När jag kom hem tog jag en dusch och sedan la jag mig och kollade på PH och drack en proteinshake. Roligare än så hade jag inte igår. Ciao<3

 

I fredags var jag helt död efter träningen. Gymmade i en timme och 20 minuter. Började med 20 minuter på bandet då jag gick snabbt och även sprang. Sedan körde jag 50 minuter styrka och det var magen och nedre ryggen som stod på tur. Avslutade med 10 minuter stretch.Efter gymmet gick jag hem och duschade och sedan drog jag hem till Angelica. Drack pepparkaks-kaffe och pratade tills klockan närmade sig tio på kvällen. Då promenerade jag hem och mötte upp Adam hemma. Gjorde mig lite middag sedan låg vi och myste och kollade film till sent.

   På lördagen drog jag hem till Therese vid fyra tiden. Färgade hennes hår (nu är vi båda mörkhåriga). Sedan lagade hon en god sallad som vi åt tillsammans innan vi gick hem till mig. Hos mig fixade vi oss och lyssnade på musik tills det var dags att ta bussen till jakan. Mötte upp min brorsa och hans vänner på bussen och så drog vi till PG. Det blev skratt, sång, bråk och dricka tills de stängde vid ett. Då tog vi oss in på MP där vi dansade loss hela kvällen. Var riktigt kul att festa med brorsan första gången ever. När de stängde tog vi taxi hem. Alla åkte till sitt förutom jag som tydligen tog nattbussen till stan. Där mötte jag upp Adam och Lukas och tog taxin hem till Adam. Där slaggade vi alla tre i hans säng. Vet inte hur många gånger jag vaknade av att de snott täcket, men annars var det mys. Gick upp vid tolv tiden och var helt död. Åkte hem vid tre och var nyss på Ica med Paula. Äntligen kan jag sitta och andas ut lite. Men hade en grym kväll igår. Ciao<3

 

Jahaja, fjärde dagen i rad jag tränat nu. Ibland lönar det sig att vara arbetsslös så att man får en massa tid till annat bra. Drog i alla fall till gymmet på kvällen idag och det var smockat med folk när jag kom, fick vänta på att få en konditionsmaskin. Så nästa gång lär jag inte träna den tiden. Började med 20 minuter kondition på crosstrainern där jag brände 481 kalorier. Sedan körde jag 45 minuter styrka och då var det återigen armar, bröst och övre ryggen. Träningsvärken hade inte ens hunnit släppa sedan sist. Men det var galet skönt. Längtar tills jag inte har så här överdriven träningsvärk bara, hela kroppen är öm varje dag. Avslutade med 10 minuter stretch. Ciao<3

 

Igår var jag i jakan med tette och köpte nya hörlurar då mina pajjat. Sedan åkte vi till Ica i viksjö och handlade. Där mötte vi även Paula och jag tog sällskap med henne hem. Blev lite käk hemma sedan gav jag mig ut på en powerwalk med Angelica. Vi gick 1h&10 minuter och 7,95 km.

   Inatt sov jag riktigt dåligt pga träningsvärken från i måndags då jag körde mage/rygg. Varje gång jag rörde mig i sömnen vaknade jag till av smärta. Och har gått omkring som en tant här hemma. Bestämde mig ändå för att gå till gymmet. Där började jag med 20 minuter kondition på bandet. Gick 10 minuter och sprang 10 minuter. Sedan körde jag 45 minuter styrka, ben&rumpa. Avslutade med 10 minuter stretching. Promenerade hem och gjorde mig en god nyttig sallad till middag. På kvällen kom Adam över och kollade på PH med mig. Han åkte nyss hem och jag tänkte ta tag i lite saker här hemma. Ciao<3

 

Igår tog jag mig till gymmet. Började med 20 minuter kondition på bandet. Gick snabbt i backe i 10 minuter och sprang utan backe i 10 minuter. Sedan körde jag 40 minuter styrka och igår var det magen och nedre ryggen som fick arbeta. Avslutade med 10 minuter stretch.

   Gick hem och åt en sallad till lunch och gav mig sedan ut på en powerwalk med Angelica. Vi gick 9,07 km och brände 784 kalorier. När jag kom hem var jag helt död och orkade inte göra något speciellt. Ciao<3

 

På gymmet mötte jag Mathilda och sedan bestämde jag mig för att köra 20 minuter kondition på crosstrainern. Lagom svettig vilade jag en stund med Mathilda innan jag började med styrkan. Idag körde jag armar, bröst och övre ryggen. 40 minuter senare kände jag mig tillräckligt klar för att stretcha i 5 minuter. Blev ett rätt kort pass på gymmet men absolut bättre än ingenting. Sitter här med helt skakiga armar vilket känns rätt så bra. Nu tänkte jag laga mig lite middag innan jag tar helg på riktigt. Ciao<3