1 timme och 5 min gym
Idag efter jobbet mötte jag upp Emma för ett gympass. Mina träningsleggings låg i tvätten så jag tog ett par hemska leopard leggings. Det var väldigt mycket folk så jag fick vänta ett tag på att få ett löpband. Det blev 20 minuter intervall och brände 150 kalorier. Sedan tänkte jag köra 20 minuter på crosstrainern men de blev aldrig lediga och trots att det är 20 min max när det är mycket folk och jag stod i kö så fortsatte folk längre så blev riktigt irriterad, respektlöst. Blev i alla fall 35 minuter styrka och 10 minuter stretch och sedan gick vi hem. Väl hemma drack jag en protein shake innan duschen och sedan bjöd älsklingen på god mat. Ciao<3
1 timme och 20 min gym
Idag jobbade jag till 13.oo. Skyndade mig ner till gymmet där jag mötte upp Emma och hennes vän Karro. Vi gymmade tillsammans. Jag började med 40 minuter på crosstrainern där jag brände 466 kalorier med avståndet 6,41 km. Sedan blev det styrka i 25 minuter och under den kände jag lite träningsvärk från igår. Avslutade med 15 minuter stretch. Gud så skönt det är att träna, I really do love it. Ciao<3
1 timme och 5 min gym
Idag tog jag mig till gymmet efter att jag slutat klockan fyra. Precis som jag förutsatt var det mycket folk. Ingen crosstrainer ledig så fick bli 20 minuter på bandet istället. Gick intervall och brände 150 kalorier. Efter det ville jag köra min crosstrainer men det blev aldrig någon ledig så jag körde 35 min styrka och avslutade med 10 min stretch. Var lite jobbigt med styrkan då jag hade halsbränna och sura uppstötningar. Så det blev inte ett jätte aktivt pass men i alla fall något! Känns ju alltid så skönt efter. Ciao<3
1 timme och 25 min gym
Blev en kort dag på jobbet mellan 9.oo-14.oo. Var riktigt trött idag då jag knappt sov inatt. Vaknade sittandes upp säkert 15 gånger, hate when that happens.. Efter jobbet drog jag och gymmade. Idag blev det 1 timme och 25 minuter. Jag började med 40 minuter kondition. 20 minuter på crosstrainern och 20 minuter på bandet. Brände 360 kalorier. Känner att jag börjar komma ikapp där jag slutade, skönt. 35 minuter styrketräning och avslutade med 10 minuter stretch. Blev en promenad hem i sällskap av Angelica och Raghad. Hann med en dusch och sedan var det dags att handla med Nick. Jag har precis diskat efter middagen och nu blir det ett avsnitt Revenge och Arror. Ciao<3
1 timmes gym
Idag började jag med min träning på riktigt. Jag och min brors sambo Emma gick till gymmet vid två tiden. Eftersom jag inte vill börja så hårt så blev det tjugo minuter på crosstrainern där jag brände 250 kalorier. Därefter körde vi styrka i en halvtimme och avslutade med tio minuter stretch. Sedan stängde gymmet så det blev ett kort träningspass idag. Allt kändes riktigt bra. Väl hemma drack jag en protein shake och åt två hårdkokta ägg. Har precis tagit en dusch. Känner mig så himla fräsh just nu. Ciao<3
Träna
Sist jag tränade ordentligt var i somras. Sedan var det dags för jobb och körkort så satsade endast på det och träningen hann jag inte med. Efter körkortet har jag varit sjuk nästan varje dag och inte känt mig redo för träningen än. Som tur är har jag ju gått till och från jobbet varje dag i sammanlagt en timme så att jag fått röra på mig lite. Men nu är det dags igen. Har verkligen längtat efter att få börja träna på riktigt. Hämtade ju ut mitt gymkort idag. Men väl hemma bestämde jag mig för att börja smått. Så körde intensiv styrka i 25 min hemma. Lär ha grov träningsvärk eftersom jag inte tränat på länge. Men snart är jag back on track. Är dessutom väldigt taggad då jag och en kollega har en liten tävling i en månad om vem som går ner mest i vikt, vi ska allt peppa varandra! Ciao<3
Powerwalk igårkväll
Eftersom jag har haft en rejäl hosta de senaste dagarna så var jag bara hemma och vilade igår. Jag och Nick kollade på en film och sedan åkte vi hem till mig för att äta grillat. Efter maten så mötte jag upp min brors sambo Emma för att ta en PW. Trots hostan (&andningsproblemen) så gick det väldigt bra. Vi gick till Görväln där vi stötte på en svan familj. Sedan promenerade jag enda tillbaka till Nick i Jakan. Lagom rosa i ansiktet och helt slut. Blev sammanlagt 1 timme och 30 minuters promenad (satte inte på mätaren förens efter jag mött Emma). Och det blev lite mer än 8 km. Härligt som fan, nu gäller det att hålla igång träningen igen. Ciao<3
Powerwalk
Powerwalk med Malin
Nu är Malin tillbaka och nu är det dags för oss att gå våra powerwalks igen.
Vi började igår, vädret var underbart, mot slutet regnande det lite härligt.
Vi gick i 1 timme och 35 minuter och pratade konstant om allt som hänt.
Känns skönt att komma igång med träningen igen nu. Ciao<3
Vi började igår, vädret var underbart, mot slutet regnande det lite härligt.
Vi gick i 1 timme och 35 minuter och pratade konstant om allt som hänt.
Känns skönt att komma igång med träningen igen nu. Ciao<3
1h och 10 min på gymmet
Drog till gymmet efter jobbet idag. 15 minuter på bandet och 25 minuter på crosstrainern. Brände 420 kalorier på de 40 min. Nu för tiden bokstavligen rinner svetten när jag tränar men det är så himla skönt! Efter konditionen körde jag 25 minuter styrka. Överkroppen denna gång. Sedan avslutade jag med en snabb stretching på 5 minuter. Ciao<3
40 min på gymmet + 20 min jogging
Efter maten tog jag mig till gymmet. Blev 20 minuter kondition på crosstrainern och brände 245 kalorier. Sedan körde jag underkroppen (ben&rumpa) på styrkan i 20 minuter. Blev klar precis när de skulle stänga. Drog hem och mötte Nick så drog vi tillsammans ut på en jogging tur. Blev ca 3 km på 20 minuter. Inte joggat på evigheter utomhus vilket förklarar min dåliga kondition haha. Har precis duschat och avnjuter nu mitt kalla vatten och sur mango. Ciao<3
1h och 10 min gym
Blev en sväng till gymmet efter jobbet. Mycket folk så fick återigen vänta på en en konditionsmaskin. Började med 5 minuter på bandet i backe och sedan körde jag 25 minuter på crosstrainern. Blev alltså endast en halv timme kondition idag och brände 323 kalorier. Sedan körde jag överkroppen på styrkan i 30 minuter och avslutade med 10 minuter stretch. Känns jätte skönt att ha avklarat två träningspass hitills denna vecka trots jobbet. Ciao<3
1h och 10 min gym
Eftersom klockan var över fem när jag kom till gymmet och de flesta slutat jobbet så var det proppfullt. Fick vänta ett bra tag innan jag fick en motionsmaskin. Körde mina 25 minuter på crosstrainern och 15 minuter på bandet och brände 410 kalorier. Sedan tränade jag 25 minuter styrka, nedre kroppen. Avslutade med 5 minuter stretch. Var helt slut när jag var klar men känns underbart att jag tog mig tiden att träna trots jobbet. Ciao<3
1h och 20 min på gymmet
Idag var den nästan tomt på gymmet, ovanligt för en fredag eller var det bara för att klockan inte var så mycket? Körde iaf 25 min på crosstrainern och 15 min på bandet, brände 415 kalorier. Svetttades jätte mycket även denna dag, varit jätte varmt inne på gymmet. Blev överkroppen i styrkan som jag körde i 30 minuter och sedan stretch i 10 minuter. Kände mig svagt illamående idag så var verkligen tufft att träna, men känns som vanligt skönt efterråt. Ciao<3
1h och 10 min på gymmet
Idag gick jag upp halv nio och tränade tidigt på gymmet. Började med 30 minuter på crosstrainern och 10 minuter på bandet. Brände 434 kalorier under konditionen och svetten rann som bara den återigen. Det var benen och rumpans tur på styrkan som jag körde i 20 minuter. Avslutade med 10 minuter stretch. Känns skönt att jag hann träna idag. Ska strax iväg på ett möte gällande det nya jobbet. Ciao<3
1h och 15 min på gymmet
Ush hatar verkligen måndagar på gymmet, brukar strunta i att träna där på måndagar på grund av allt folk. Men det rubbar hela veckan så idag bestämde jag mig för att dra dit. Trots att jag gick senare så var det mycket folk. Fick vänta innan jag fick min crosstrainer. Körde stenhårt på den i 40 minuter, svetten rann och var helt slut när jag var klar. Brände 480 kalorier. Idag var det överkroppens tur vid styrkan. Armar, rygg och mage i 30 minuter. Avslutade med 5 minuter stretching. Ciao<3
1 timme och 5 minuter på gymmet
Tillbaka på gymmet idag igen då. Körde mina 40 min kondition på crosstrainern. Brände 485 kalorier och det blev 6,65km. Riktigt svettigt. Sedan blev det styrka i 20 min, ben och rumpa denna gång. Hade fortfarande träningsvärk från promenaden i måndags men det var nedre kroppens tur idag på gymmet. Avslutade med en snabb stretching på 5 minuter. Jobbigt pass men skönt. Ciao<3
En timmes power walk
Skippade gymmet och tog mig ut på en rejäl power walk. Gick min runda på en timme.
Kändes otroligt skönt och musiken peppade. Har redan träningsvärk i rumpa/ben. Ciao<3
Härlig promenad på 40 min
1h och 25 min på gymmet
25 svettiga minuter på crosstrainern och 15 jobbiga minuter på bandet. Brände 426 kalorier under konditionen. Idag var det överkroppens tur när det kom till styrkan. Tog längre tid än nedre kroppen men det är ju endast rumpa/ben medans övre är rygg,mage och armar. Blev iallafall 35 min styrka. Avslutade som vanligt med 10 min stretch! Har fortfarande träningsvärk i nedre kroppen från i måndags. Ciao<3